Hvad er angst og få hjælp til det

Angsten som mekanisme bør ikke behandles som om den skal fjernes eller undgås helt og holdent. Ikke desto mindre er der nogle ekstreme former for angst, som det kan være gavnligt at forebygge eller få behandlet.

• Fysiske symptomer inkluderer blandt andet hjertebanken, prikken og stikken i brystet, rysten på hænderne og kvalme.

• Følelsesmæssige symptomer omfatter ængstelighed, frygt, nervøsitet og forlegenhed.

Angst er en kompleks følelse, der kan have dybtgående virkninger på vores mentale og følelsesmæssige velvære. Som psykolog er det vigtigt at forstå angst i alle dens facetter og hjælpe mennesker med at håndtere den på en sund måde. I denne artikel vil vi udforske de forskellige aspekter af angst og give dig indsigt i, hvordan du kan håndtere denne udfordrende følelse.

Definering af Angst

Angst er ikke bare almindelig bekymring; det er en dyb følelse af frygt, usikkerhed og eksistentiel fortvivlelse. Det kan manifestere sig på forskellige måder, herunder fysiske symptomer som hjertebanken, svedtendens og rastløshed. Som psykolog ved vi, at angst kan være både en naturlig reaktion på stress og en mere vedvarende tilstand, der kræver opmærksomhed.

Årsager til Angst

For at forstå angst fuldt ud er det vigtigt at se på dens årsager. Angst kan udspringe af forskellige faktorer, herunder biologiske, psykologiske og miljømæssige. Nogle mennesker kan have en genetisk sårbarhed over for angst, mens andre kan udvikle det som følge af traumatiske begivenheder eller kronisk stress.

Typer af Angstlidelser

Angst kan tage mange former, og det er vigtigt at skelne mellem forskellige typer angstlidelser for at kunne tilbyde den rette behandling. De mest almindelige typer inkluderer:

• Generaliseret angstlidelse (GAD): Dette indebærer vedvarende og overdreven bekymring om forskellige aspekter af livet, selv når der ikke er nogen åbenlys grund til det.
• Paniklidelse: Dette er kendetegnet ved pludselige og intense panikanfald, der kan ledsages af fysiske symptomer som hjertebanken, svedtendens og åndenød.
• Social angstlidelse: Mennesker med social angst føler sig meget ubehagelige i sociale situationer og frygter at blive vurderet af andre.
• Specifik fobi: Dette indebærer en overdreven frygt for en bestemt genstand eller situation, f.eks. edderkopper eller flyvning.
• Posttraumatisk stresslidelse (PTSD): Dette opstår som følge af traumatiske begivenheder og kan involvere flashbacks, mareridt og stærk angst.

Enkeltpersoner kan opleve bekymringer og katastrofetanker samt mangel på  tro på deres evne til at håndtere den situation, de står overfor. De  kan også frygte at miste kontrollen.

Adfærd og tanker kan gensidigt forstærke hinanden og give anledning til  en ond cirkel, hvor angsten vokser. Mennesker kan have bekymringer og  katastrofetanker og en manglende tro på, at de kan håndtere situationen.  Alternativt kan de være bange for at miste selvkontrollen. 

Du kan altid ringe til angst telefonen via denne link.

https://www.angstforeningen.dk/index.php/angsttelefonen

Ængstelig adfærd omfatter f.eks. undgåelsesadfærd, hvor personen undgår situationer, steder eller mennesker, der kan udløse deres angstsymptomer. Nogle kan udvise kontroladfærd, hvor de forsøger at styre deres omgivelser og situationer for at minimere usikkerhed og angst. Andre kan udvise tvangspræget adfærd, hvor de gentager bestemte handlinger eller tanker for at mindske deres angst. Disse adfærdsmønstre kan være skadelige og have en negativ indflydelse på personens livskvalitet og relationer.

Behandling og Håndtering af Angst

Psykoterapi kan være til hjælp ved at lære dig at identificere negative tanker og følelser, der kan udløse angst og depression. Du vil også lære, hvordan du kan ændre dem til mere positive og realistiske tanker og følelser. Terapi kan ligeledes hjælpe dig med at genkende og undgå udløsere af angst og depression, så du kan undgå dem og mindske risikoen for at opleve symptomer.

Som psykolog er vores mål at hjælpe mennesker med at håndtere deres angst og genoprette deres livskvalitet. Behandlingsmuligheder omfatter:

• Terapi: Kognitiv adfærdsterapi (KAT) er ofte effektiv til at identificere og ændre negative tankemønstre, der bidrager til angst.
• Medicin: I nogle tilfælde kan lægemidler som antidepressiva eller benzodiazepiner være en del af behandlingen.
• Livsstilsændringer: At vedtage sunde vaner som motion, kost og stresshåndtering kan hjælpe med at reducere angstniveauer.
• Selvhjælpsteknikker: Øvelser som dyb vejrtrækning, mindfulness og progressiv muskelafspænding kan hjælpe med at berolige angstsymptomer.
• 
  

Forebyggelse og Egenomsorg

Som psykolog råder vi vores klienter til at tage sig af deres mentale velvære på lang sigt. Dette inkluderer at øve selvomsorg, vedligeholde sunde relationer og søge hjælp, når det er nødvendigt.

Konklusion

Angst er en udfordrende følelse, der kan påvirke alle aspekter af vores liv. Som psykolog er det vores mission at forstå årsagerne til angst, identificere de bedste behandlingsmuligheder og hjælpe vores klienter med at opnå bedre mental sundhed og livskvalitet. Vær ikke bange for at søge hjælp, hvis du eller nogen, du kender, lider af angst; der er altid støtte til rådighed.